大胸筋下部を鍛えてカットを際立たせる筋トレ方法【まとめ】
大胸筋は様々なトレーニングがあります。上部・下部と分類することができトレーニング方法も様々です。 通常のベンチプレスだけでは下部を鍛えるのに十分ではありません。 大胸筋下部を狙ったトレーニングを取り入れることでバランスの…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
大胸筋は様々なトレーニングがあります。上部・下部と分類することができトレーニング方法も様々です。 通常のベンチプレスだけでは下部を鍛えるのに十分ではありません。 大胸筋下部を狙ったトレーニングを取り入れることでバランスの…
大胸筋を鍛えているのに貧相に見えることは無いですか? その原因は大胸筋上部が鍛えられていない事により、大胸筋全体にボリュームが感じられないからです。 普通のベンチプレスなどは特に大胸筋下部に効きますので、上部はなかなか鍛…
スクワットやバーベルスクワットは効果が高い事が特徴ですが、その反面で腰や膝・背中などを痛める人も多くいます。 その原因は正しいフォームができていない事がほとんどで、負荷が一点に集中している事で故障につながります。 それゆ…
太ももを鍛えるならバーベル+スクワットが最も効果的です! しかし、効果は絶大ながら腰を痛める人が多いようです。 それゆえに、バーベルスクワットに抵抗がある人は多いのではないでしょうか? その大半は正しいフォームを習得して…
筋トレを始めたいがジムに通うには敷居が高い・・・続けられるか不安・・・そう思う人も多く、まずは自宅で筋トレをする人が大半です。 もしも、ジムに通わずに自宅でトレーニングを行う場合、筋トレ器具をそろえた方がいいのか? 答え…
背中のトレーンングはおろそかにされがちです。 しかし、背中の筋肉が盛り上がるとまさに、後ろイケメン・背中美人です。 特に日本人は背中の筋肉が薄いと言われているので、特に鍛えるべき筋肉なんです。 今回は効果的で、オーソドッ…
筋トレにより筋肉が大きくなる事を「筋肥大」といいます。 しかし、「筋トレを行っているが、なかなか太くならない」というような悩みを持っている人が多いようです。 筋肉を太くするには、重要なポイントがあります。 是非そのポイン…
綺麗に腹筋が割れていたらかっこいいですよね。 腹筋をわるためにトレーニングをしているのですが、悩みも多いと思います。 「いくらトレーニングしても割れない」 「効率的なトレーニング方法がわからない」 「形がいびつ」 「4パ…
筋トレにあたり、BIG3という言葉がありますが、下半身を鍛えるにはスクワットだけでは不十分です。 何故ならスクワットでは、ふくらはぎを十分に鍛えることができないから。 たくましい下半身を手に入れたいなら必ず、ふくらはぎも…
体にボリュームが欲しいという人は必ず鍛えておいたほうがいい筋肉があります。 それは「僧帽筋」です。 いくら筋トレをしても、僧帽筋にボリュームがなければバランスが悪く貧相に見えてしまいます。 魅力的な体のラインを手に入れる…