トレーニング スクワット・デッドリフト拳上換算表で自分のMAXとトレーニング時の重量を知ろう 2018.02.11 sane.k ベンチプレスの拳上換算表があるように、スクワットとデッドリフトにも換算表があります。 ベンチプレスは別ですが、スクワットとデッドリフトは計算方法が同じなので1つの表で同時に確認できます。 ▼ベンチプレス拳上換算表は下記記…
トレーニング 効果的に広背筋を鍛えるトレーニング方法【まとめ】 2016.04.26 sane.k 背中のトレーンングはおろそかにされがちです。 しかし、背中の筋肉が盛り上がるとまさに、後ろイケメン・背中美人です。 特に日本人は背中の筋肉が薄いと言われているので、特に鍛えるべき筋肉なんです。 今回は効果的で、オーソドッ…