プロテインに表記されている「炭水化物」「糖質」の違い
プロテインに炭水化物や糖質と言った成分が記載されていますが、炭水化物と糖質そして糖類との違いがありますので解説していきます。 炭水化物と糖質の違い 炭水化物には食物繊維が含まれています。炭水化物からその食物繊維を取り除い…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
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ベンチプレスの拳上換算表があるように、スクワットとデッドリフトにも換算表があります。 ベンチプレスは別ですが、スクワットとデッドリフトは計算方法が同じなので1つの表で同時に確認できます。 ▼ベンチプレス拳上換算表は下記記…
「太りたい」「体重を増やしたい」「体をでかくしたい」「バルクアップして筋肉を大きくしたい」 そんな悩みや思いを抱えていると思います。 そんな時は是非、ウェイトゲイナープロテインを飲んでいただきたい! 増量やバルクアップに…
秋から冬、春にかけてランニングやスポーツで必需品となるのが手袋です。 寒さ対策ではかなり重要で、ウェアは薄着でもネックウォーマーと手袋を着用しているだけで温かさが全く違います。 そこで今回は、おしゃれで温かいアンダーアー…
筋トレをしていると体のどこそこが痛くなることがあります。 特にウェイトトレニングや腹筋運動に多く見られる症状です。 腰の痛みはフォームが悪かったり無理をしたり、体勢が悪かったりと原因は様々ですが、痛くなってしまった事は仕…
ドラゴンフラッグとはベンチなどを使用して、背中・首を支点に体を上下に動かすトレーニングです。 ロッキーという映画で主人公がやっていましたね。 言葉で説明しても難しいので下記のGIF画像で確認してください。 ※動かない場合…
バーベルも全て同じではありません。サイズや重量、形状にも違いがあります。 あなたに合ったバーベルシャフトの選び方があるので参考にしてみてください。 尚、今回はストレートの形状である28㎜シャフト(レギュラーシャフト)50…
様々な腕立て伏せ(プッシュアップ)をまとめてみました。 初級~上級まで多種多様ですが基本は普通の腕立て伏せがベースになります。 腕立て伏せのバリエーションを増やして、トレーニングをより刺激的にしましょう。 ノーマルな腕立…
今回、アルプロンのホエイプロテイン100を購入したので実際に飲んでみてわかった特徴をまとめてみました。 今までに無いような特長もあるので「こんなプロテインを求めていた!」という人もいるかもしれません。 ALPRON(アル…
筋トレをしたらプロテインを飲む。これは当たり前と言っていいでしょう。 ところで、プロテインはサプリメントの一種ですがサプリメントと言っても色々な種類のものが出ています。 皆さんはプロテイン以外のサプリメントを有効活用して…