【囚人筋トレ】屈強な下半身を作るスクワット10ステップ
下半身を鍛える自重とレーニングの王道と言えばスクワットです。 脚の筋トレは軽視されがちですが、人間の強さというのは下半身に宿ります。上半身ばかり鍛える人がいますが本当の強さを求めるなら下半身を鍛えるべきなんです。 しかし…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
下半身を鍛える自重とレーニングの王道と言えばスクワットです。 脚の筋トレは軽視されがちですが、人間の強さというのは下半身に宿ります。上半身ばかり鍛える人がいますが本当の強さを求めるなら下半身を鍛えるべきなんです。 しかし…
ベンチプレスの拳上換算表があるように、スクワットとデッドリフトにも換算表があります。 ベンチプレスは別ですが、スクワットとデッドリフトは計算方法が同じなので1つの表で同時に確認できます。 ▼ベンチプレス拳上換算表は下記記…
スクワットやバーベルスクワットは効果が高い事が特徴ですが、その反面で腰や膝・背中などを痛める人も多くいます。 その原因は正しいフォームができていない事がほとんどで、負荷が一点に集中している事で故障につながります。 それゆ…
太ももを鍛えるならバーベル+スクワットが最も効果的です! しかし、効果は絶大ながら腰を痛める人が多いようです。 それゆえに、バーベルスクワットに抵抗がある人は多いのではないでしょうか? その大半は正しいフォームを習得して…
足を細くして綺麗なラインを手に入れたい! そう思われている人は多いと思います。 しかし、簡単なことではないんですよね・・・・正直、走るのが一番てっと早いのですが、下半身だけではなく上半身まで痩せてしまいます。 それも、痩…