囚人筋トレ(キャリステニクス) 【囚人筋トレ】キャリステニクスBIG6まとめ!自重で器具はいらない 2019.06.18 sane.k ここは囚人筋トレと言われているキャリステニクスのまとめページです。 囚人筋トレとは言わば究極の自重筋トレ。 ダンベルやバーベルなどの重量のある重りを使わないとムキムキになれないと錯覚していないでしょうか? 決してそうでは…
トレーニング 【初級編】自宅で全身コンプリート!自重筋トレメニューと基礎知識 2017.06.12 sane.k ※この記事は現在メンテナンス中です。ご迷惑をおかけしますがあらかじめご了承ください。 ここでは自宅でできる自重トレーニングを紹介します。 まず「何をすればいいのか?」「どうすれば筋肉がつくのか?」「どこをどのように鍛えれ…