ここは囚人筋トレと言われているキャリステニクスのまとめページです。 囚人筋トレとは言わば究極の自重筋トレ。 ダンベルやバーベルなどの重量のある重りを使わないとムキムキになれないと錯覚していないでしょうか？ 決してそうでは…