囚人筋トレ(キャリステニクス) 【囚人筋トレ】腹筋をシックスパックに割るためのレッグレイズ10ステップ 2018.04.14 sane.k シックスパックを手に入れるにはどうすれは良いのでしょうか? 床に仰向けになり膝を曲げて体を起こすシットアップ?いえ、もっと良いトレーニングがあります。 それがレッグレイズ。 ここでは囚人筋トレと言われるキャリステニクスの…