囚人筋トレ(キャリステニクス) 【囚人筋トレ】デカく厚みのある背中を作るための懸垂(プルアップ)10ステップ 2018.04.08 sane.k プルアップ(懸垂)は古い時代から行われている人気のトレーニングです。 しかし、ジムに行っても懸垂をしている人はほとんどいません。ウェイトトレーニングやマシンが発達して懸垂をする意味がなくなった?と思っている人が多いからで…