囚人筋トレ(キャリステニクス) 【囚人筋トレ】鎧のような胸筋を作る腕立て伏せ(プッシュアップ)10ステップ 2018.02.28 sane.k 上半身の究極のトレーニングと言えば腕立て伏せです。体幹や背中の筋肉も鍛えられ関節や腱の強化にも繋がります。 人気もあり誰でも知っている筋トレですが、正しいフォームでできている人はどれほどいるでしょうか? 巷では大胸筋のト…
トレーニング 自宅筋トレに効果抜群の腕立て伏せ(プッシュアップ)特集 2017.11.19 sane.k 様々な腕立て伏せ(プッシュアップ)をまとめてみました。 初級~上級まで多種多様ですが基本は普通の腕立て伏せがベースになります。 腕立て伏せのバリエーションを増やして、トレーニングをより刺激的にしましょう。 ノーマルな腕立…