ドラゴンフラッグの正しいやり方とできない人への注意点。
ドラゴンフラッグとはベンチなどを使用して、背中・首を支点に体を上下に動かすトレーニングです。 ロッキーという映画で主人公がやっていましたね。 言葉で説明しても難しいので下記のGIF画像で確認してください。 ※動かない場合…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
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※この記事は現在メンテナンス中です。ご迷惑をおかけしますがあらかじめご了承ください。 ここでは自宅でできる自重トレーニングを紹介します。 まず「何をすればいいのか?」「どうすれば筋肉がつくのか?」「どこをどのように鍛えれ…
もしもあなたが初めてダンベルを購入しようと思っているなら 「何㎏のダンベルを買ったらいいのか?」と悩んでいるかもしれません。 結果から言います。 40㎏セットがベストです。 つまり片方20㎏×2という事になりますね。 も…
筋トレを始めたいがジムに通うには敷居が高い・・・続けられるか不安・・・そう思う人も多く、まずは自宅で筋トレをする人が大半です。 もしも、ジムに通わずに自宅でトレーニングを行う場合、筋トレ器具をそろえた方がいいのか? 答え…