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小山内あや(おさないあや)さんことAYAで活動していますクロスフィットトレーナーをご存知でしょうか？
芸能人のトレーナーとしても有名な彼女ですが割れた腹筋が印象的でストイックな女子たちに人気を集めています。
インスタグラムでも有名で肉体画像をアップするたびに絶賛の嵐です。
その見た目からもわかるように日々のトレーニングも並大抵のものではありません。
AYAさんのインスタグラムはこちら↓
Instagram：aya_fitness
腹筋だけではなく背中も素晴らしいですね。
背中で語る女性は憧れの的でしょう。
クロスフィットトレーニングとは何か？
クロスフィットトレーニングとは欧米発祥のトレーニングで日常動作(日常生活の動き)を高い強度で行うトレーニングです。
歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの日常生活の動きを中心に行います。
動画を見てみればわかりますが、その内容は過酷なもので限界まで追い込まれます。
内容はその時で変わりますが大体こんな感じです。
AYAさんのフィットネスクラブでは朝の7時から意識高い系の社長さんたちがこぞってクロスフィットトレーニングをやりに集まります。
社長さんたちはそこから出勤するそうなんです。AYAさん同様にストイックな人たちが集まるんですね。
AYAさん自身も皆さんの活力になるような存在であり続けたいとおっしゃっていました。
ちなみに、AYAさんはデッドリフト100㎏を持ち上げます。テレビ出演された際には240㎏の特大サイズのタイヤを起こしていました。
AYAさんのトレーニング風景
Instagram：aya_fitness
Instagram：aya_fitness
AYAさんのトレーニング風景はインスタグラムに投稿されているのでぜひ動画を拝見してみてください。
AYAさんの食事
基本的に炭水化物は朝しか食べないそうです。
あくまでも基本なので夜に食べることもあります。
昼は野菜・魚を中心にヘルシー↓
Instagram：aya_fitness
夜は肉を中心にタンパク質を摂取している様子です↓
Instagram：aya_fitness
ここでやっぱり気になったのは朝しか炭水化物を食べないという事。少しびっくりでした。
昼・夜は野菜・魚・肉のおかずのみ。
AYAさんの食事の中で「ヘンプシード」という食材が出てきました。
調べてみたところヘンプシードとは麻の実だそうです。七味唐辛子にも入っている丸い粒ですね。
このヘンプシードは栄養価も高く農薬などを使わないため、健康面・安全面での評価が高いようです。
また、良質なたんぱく質が豊富に含まれているため、チアシードに続くスーパーフードと言われているようでAYAさんはおにぎりに混ぜて食べていました。
AYAさんのような割れた腹筋を手に入れたいならトレーニングや食生活を参考にしてみてはいかがでしょうか？
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