【囚人筋トレ】デカく厚みのある背中を作るための懸垂(プルアップ)10ステップ
プルアップ(懸垂)は古い時代から行われている人気のトレーニングです。 しかし、ジムに行っても懸垂をしている人はほとんどいません。ウェイトトレーニングやマシンが発達して懸垂をする意味がなくなった?と思っている人が多いからで…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
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ベンチプレスの拳上換算表があるように、スクワットとデッドリフトにも換算表があります。 ベンチプレスは別ですが、スクワットとデッドリフトは計算方法が同じなので1つの表で同時に確認できます。 ▼ベンチプレス拳上換算表は下記記…
背中のトレーニングとして代表的なのが「デッドリフト」と「ベントオーバーローイング」です。 しかし、背中のトレーニングは初心者には難しく感じると思います。 しかも、デッドリフトは正しいフォーム出ないと腰などを痛めるリスクが…
背中のトレーンングはおろそかにされがちです。 しかし、背中の筋肉が盛り上がるとまさに、後ろイケメン・背中美人です。 特に日本人は背中の筋肉が薄いと言われているので、特に鍛えるべき筋肉なんです。 今回は効果的で、オーソドッ…