ドラゴンフラッグの正しいやり方とできない人への注意点。
ドラゴンフラッグとはベンチなどを使用して、背中・首を支点に体を上下に動かすトレーニングです。 ロッキーという映画で主人公がやっていましたね。 言葉で説明しても難しいので下記のGIF画像で確認してください。 ※動かない場合…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
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筋トレをしたい!そして、ムキムキになりたい!でも時間がない! そんな悩みを抱えていませんか? そんな人はどうすれば良いか?答えは簡単ですBIG3を鍛えれば良いんです。 たった3種目で全身を鍛えることができるので、最短ルー…
ジムでトレーニングをする場合、あらゆるトレーニングマシンがあり、どのようなメニューを組めばいいのか初心者にはわからないと思います。 「どれを使ったらよいのか?」 「どういう風に使ったらいいのか?」 「どこにどんな効果があ…
背中のトレーンングはおろそかにされがちです。 しかし、背中の筋肉が盛り上がるとまさに、後ろイケメン・背中美人です。 特に日本人は背中の筋肉が薄いと言われているので、特に鍛えるべき筋肉なんです。 今回は効果的で、オーソドッ…
鍛え上げられた腹筋は男女問わず、惹きつけられるものがありますよね。 割れた腹筋は誰にでも手に入れる事が出来ます。 今回は6パックを手に入れるために効果的で自宅でも出来るトレーニングを紹介します。 是非、参考にしてみてくだ…
筋トレにより筋肉が大きくなる事を「筋肥大」といいます。 しかし、「筋トレを行っているが、なかなか太くならない」というような悩みを持っている人が多いようです。 筋肉を太くするには、重要なポイントがあります。 是非そのポイン…