スクワット・デッドリフト拳上換算表で自分のMAXとトレーニング時の重量を知ろう
ベンチプレスの拳上換算表があるように、スクワットとデッドリフトにも換算表があります。 ベンチプレスは別ですが、スクワットとデッドリフトは計算方法が同じなので1つの表で同時に確認できます。 ▼ベンチプレス拳上換算表は下記記…
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プロテイン・サプリメント
増量(太る)・バルクアップに効果的なウェイトゲイナープロテイン【まとめ】
「太りたい」「体重を増やしたい」「体をでかくしたい」「バルクアップして筋肉を大きくしたい」 そんな悩みや思いを抱えていると思います。 そんな時は是非、ウェイトゲイナープロテインを飲んでいただきたい！ 増量やバルクアップに…
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ランニングやスポーツに最適！オシャレで暖かいアンダーアーマーの手袋
秋から冬、春にかけてランニングやスポーツで必需品となるのが手袋です。 寒さ対策ではかなり重要で、ウェアは薄着でもネックウォーマーと手袋を着用しているだけで温かさが全く違います。 そこで今回は、おしゃれで温かいアンダーアー…
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筋トレで腰を痛めた時にオススメしたい蒸れないサポーター(コルセット)
筋トレをしていると体のどこそこが痛くなることがあります。 特にウェイトトレニングや腹筋運動に多く見られる症状です。 腰の痛みはフォームが悪かったり無理をしたり、体勢が悪かったりと原因は様々ですが、痛くなってしまった事は仕…
プロテイン・サプリメント
カプチーノミキサーを使ってプロテインの泡立ちを抑え飲みやすくする
プロテインを飲むときに気になるのが粉が溶けきれずに固まりダマになる事。 そして泡立ち。 最近のプロテインは泡立ちが抑えられていますが、中には泡がすご物もあります。 意外と泡が立つと飲みにくいんですよね。気持ち悪ささえ感じ…
プロテイン・サプリメント
溶けにくいプロテインを100円のカプチーノミキサーで完璧にシェイクする！
今回は溶けにくいプロテインを溶かす！という事で100円均一のカプチーノミキサーを使って溶かしていきます。 とはいったものの、最近のプロテインはどれも溶けが良いですね。 溶けが良いのでダマにならず、尚且つ泡立ちも少ないもの…
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ドラゴンフラッグの正しいやり方とできない人への注意点。
ドラゴンフラッグとはベンチなどを使用して、背中・首を支点に体を上下に動かすトレーニングです。 ロッキーという映画で主人公がやっていましたね。 言葉で説明しても難しいので下記のGIF画像で確認してください。 ※動かない場合…
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ベンチプレスにおけるバーベルシャフトの種類と選び方【28㎜と50㎜の違い】
バーベルも全て同じではありません。サイズや重量、形状にも違いがあります。 あなたに合ったバーベルシャフトの選び方があるので参考にしてみてください。 尚、今回はストレートの形状である28㎜シャフト(レギュラーシャフト)50…
プロテイン・サプリメント
HMBサプリメントとは？選び方と選ばれる理由
人気急上昇中のHMBサプリメントですが、その正体は何なのでしょうか？ ここではそんな疑問を簡単に解説しています。 過大広告に抵抗がある人もいるかもしれませんが、ただのサプリメントです。 平たく言えばプロテインの仲間。 H…
プロテイン・サプリメント
HMBサプリメントの含有量についての注意点と「HMBカルシウム」という表記について調べた結果報告
現在、私もHMBサプリメントを飲んでいるのですが、HMBサプリのサイトを見てみると、あの独特の縦長のページが見にくいんですよね。 細かい情報を伝えているようでざっくりした情報にも見えますし、そこに困っている人も多いでしょ…
スマホでチェック！
QRコードを読み取ってスマホで表示できます。
