「太りたい」「体重を増やしたい」「体をでかくしたい」「バルクアップして筋肉を大きくしたい」
そんな悩みや思いを抱えていると思います。
そんな時は是非、ウェイトゲイナープロテインを飲んでいただきたい！
増量やバルクアップには炭水化物・糖質が重要です。
一般的なプロテインはたんぱく質重視ですが、ウェイトゲイナーは炭水化物・糖質にも重点を置いているので効果的に体を大きくすることが可能です。
国内製、海外製と多くのメーカーから出ているのでまとめてみました。
国内のウェイトゲイナープロテイン
国内のウェイトゲイナーは効果が無いわけではありませんが、海外製品と比べるとカロリーは低めです。どちらかと言うと栄養バランス重視なのでウェイトゲイナーの入門編として初心者におすすめです。
とは言ったものの国内と海外のウェイトゲイナーは1回分のg数が違うのでそのような印象を受けてしまいます。実際はg数を合わせるとそこまで大きな差はありません。
【例】
- ケンタイのウェイトゲイナー：1杯30gで118kcal。
- チャンピオンウェイトゲイナー：1杯154gで605kcal。
ケンタイを1杯150gに換算すると590kcalになる計算になります。
メーカーで推奨している1杯あたりのg数が違いますので差が大きく感じますがほぼ同じカロリーになる計算です。
もちろん多く摂取したほうが効果があるのは当たり前ですよね？これも1つの目安として参考にしてください。
あとはコストパフォーマンスや飲みやすさ、その他の成分で選び方が変わります。
Kentai ウェイトゲイン
| 1杯【30g】あたり | |
| エネルギー | 118kcal |
| たんぱく質 | 5.9g |
| 脂質 | 1g |
| 炭水化物 | 21.3g |
| 糖質 | – |
【飲み方】
- 1回30gを目安に水や牛乳でシェイクしてください。
- 水はお好みの分量で調節
- スプーンは付属していません。
【ポイント】
- Wたんぱく(ホエイ・カゼイン)・Wカーボ(マルトデキストリン＋果糖)で栄養補給をバックアップします。
SAVAS ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン
| 1杯【21g】あたり | |
| エネルギー | 77kcal |
| たんぱく質 | 4g |
| 脂質 | 0.4g |
| 炭水化物 | 14.4g |
| 糖質 | – |
※マルトデキストリン12.6g
【飲み方】
- 付属スプーン3杯(21g)を水または牛乳でシェイクしてください。
- 運動後、就寝前、朝食時がおすすめ。
- 1日2回を目安に摂取してください。
- オレンジ・バナナなどとミキサーで混ぜてもおいしく頂けます。
【ポイント】
- ホエイプロテイン＋マルトデキストリン配合
- 11種類のビタミン＋3種類のミネラル配合
ウィダー ウェイトアップBIG
| 1杯【30g】あたり | |
| エネルギー | 112kcal |
| たんぱく質 | 5g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | – |
| 糖質 | 22.1g |
※糖質は果糖・マルトデキストリンを含む数値です。
【飲み方】
- 水や牛乳お好みの分量でシェイクしてください。
- 食間・食後がおすすめ。
【ポイント】
- オルニチン配合で食欲増進をサポート
- デキストリン＋果糖＋カゼイン配合
- カルシウムやビタミンもバランスよく配合
be REGEND ZOURYO
| 1杯【29g】あたり | |
| エネルギー | 113kcal |
| たんぱく質 | 15.7g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 10.4g |
| 糖質 | – |
【飲み方】
- 1回につき150～300mlの水や牛乳でシェイクしてください。
- 起床直後、トレーニング前後、食間、就寝前にお飲みください。
- 運動後20～30分以内に摂取するのがおすすめ。
- お腹がゆるくなる人は1回の量を減らし、飲む回数を増やすと良いでしょう。
【ポイント】
- 5種類の炭水化物を配合(マルトデキストリン・果糖・ブドウ糖・デキストリン・オリゴ糖)
- ドーピング検査の対象になる成分は含まれていません。
ゴールドジム ウェイトゲイナー
| 1杯【30g】あたり | |
| エネルギー | 114.6kcal |
| たんぱく質 | 9.1g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 18.4g |
| 糖質 | – |
【飲み方】
- 約20～30gを約200mlの水や牛乳でシェイクしてください。
【ポイント】
- 糖質としてデキストリン配合
- 6種類のビタミンB群配合
海外のウェイトゲイナープロテイン
海外のウェイトゲイナープロテインと言えばモンスター級のカロリーが特徴的ですが、そのぶん1杯の量も増えます。
例えば国内のプロテインは1杯30g程度ですが、海外製のチャンピオン ウェイトゲイナー900だと1杯で154gになるので量もモンスター級です。
しかも、コスパが良いも多いので海外プロテインは人気があります。
1回で摂取せずに数回で飲んだり、量を調整すると良いでしょう。
チャンピオン ウェイトゲイナー900
| 1杯【154g】あたり | |
| エネルギー | 605kcal |
| たんぱく質 | 33g |
| 脂質 | 7g |
| 炭水化物 | 100g |
| 糖質 | 46g |
※成分は水で混ぜたときの数値です。牛乳で混ぜるとエネルギーが977kcalまで増します。
【飲み方】
- 付属スプーン4杯(154g)を約600mlの牛乳と氷10個を入れ濃いミルクシェイク状になるまでミキサーで30秒間混ぜてください。
- 1日3回までを目安にお召し上がりください。
- トレーニング45分前、トレーニング直後、就寝1時間前がおすすめです。
【ポイント】
- 1回で900kcal強のカロリーが補給可能。
- 栄養価の高いホエイプロテイン・エッグアルブミン配合。
- カロリーは必要だが脂肪は摂りたくない人におすすめ。
チャンピオンウェイトゲイナー900の詳しいスペックは下記の記事を参照してください。
チャンピオン ウェイトゲイナー1200
| 1杯【200g】あたり | |
| エネルギー | 860kcal |
| たんぱく質 | 50g |
| 脂質 | 24g |
| 炭水化物 | 111g |
| 糖質 | 57g |
※成分は水で混ぜたときの数値です。牛乳で混ぜるとエネルギーは1232kcalまで増します。
【飲み方】
- 付属スプーン4杯(200g)を600mlの牛乳と氷10個を入れ、濃いミルクシェイク状になるまでミキサーで30秒間混ぜてください。
- 1日3回までを目安にお召し上がりください。
- トレーニングの45分前、トレーニング直後、就寝1時間前がおすすめ。
【ポイント】
- ウェイトゲイナー900よりも高いカロリーを摂取できます。
- 1232kcalとモンスター級のカロリーが摂取可能。
- 短期間で効果を出したい人におすすめ。
BSN トゥルー・マス
| 1杯【165g】あたり | |
| エネルギー | 700kcal |
| たんぱく質 | 46g |
| 脂質 | 17g |
| 炭水化物 | 90g |
| 糖質 | 14g |
【飲み方】
- 付属スプーン3杯(165g)を目安に480mlの水や牛乳で混ぜてお飲みください。
- 牛乳と混ぜる事でたんぱく質・カロリーの摂取量を増やすことができます。
- 1日1回を目安にお召し上がりください。
【ポイント】
- 1回で700kcalのカロリー補給が可能。
- 栄養補給・パフォーマンスの向上・回復に最適。
BSN トゥルー・マスの詳しいスペックは下記の記事を参照してください。
BSN トゥルー・マス1200
| 1杯【314g】あたり | |
| エネルギー | 1230kcal |
| たんぱく質 | 50g |
| 脂質 | 16g |
| 炭水化物 | 222g |
| 糖質 | 16g |
【飲み方】
- 付属スプーン2杯(314g)を目安に、約480mlの水またはお好みの飲み物に混ぜてお召し上がりください。
- 牛乳と混ぜるとたんぱく質・カロリーの摂取量を増やせます。
- 1日1回を目安にお召し上がりください。
【ポイント】
- エネルギー1230kcal。炭水化物222gとモンスター級のゲイナーです。
- 1杯あたりの量も314gと一般的なプロテインの10倍程度の量があります。メーカーでは、その量を480mlの水に混ぜて飲む事をすすめていますが、混ざり切れない配分です。プロテインを少なくするか水の量を増やして飲むといいでしょう。
MYPROTEIN IMPACTウェイトゲイナー
| 1杯【100g】あたり | |
| エネルギー | 372kcal |
| たんぱく質 | 31g |
| 脂質 | 6.2g |
| 炭水化物 | 44g |
| 糖質 | 1.7g |
【飲み方】
- プロテイン100gに対して水700mlでシェイクしてください。
- 運動30分前後にお飲みください。
- 毎日たんぱく質が必要な人は1日何時でも場面を問いません。
【ポイント】
- 英国発のプロテインブランドです。
- ホエイタンパクと濃縮乳清タンパクをブレンドしているので、スピード吸収と継続的な吸収が同時に行えます。
その他のマイプロテインは下記の記事を参照してください。
オプティマム・ニュートリション シリアスマス
| 1杯【334g】あたり | |
| エネルギー | 1250kcal |
| たんぱく質 | 50g |
| 脂質 | 4g |
| 炭水化物 | 253g |
| 糖質 | 20g |
【飲み方】
- プロテイン334gを約720mlの水でシェイクしてください。牛乳と混ぜれば1620kcalになります。
- 初めて飲む人は、スプーン半分から始め徐々に1～2杯の量に増やしていきましょう。
- トレーニング後、1/2～1杯分を30～40分以内に飲んでください。
- 就寝時は45～60分前に1/2～1杯分を飲んでください。
【ポイント】
- 1回で1250kcalの補給が可能。
- ビタミン・ミネラルもバランスよく配合。
- アメリカで人気ブランドですが、サイズが2.72㎏からしかないので大きく感じます。そのかわりコスパは抜群。
オプチマム プロコンプレックスゲイナー
| 1杯【165g】あたり | |
| エネルギー | 650kcal |
| たんぱく質 | 60g |
| 脂質 | 8g |
| 炭水化物 | 85g |
| 糖質 | 6g |
【飲み方】
- プロテイン165gを約500mlの水でシェイクしてください。牛乳で混ぜると追加でカロリーやたんぱく質がアップします。
- ミキサーを使用してフルーツやピーナッツバター、ナッツ、その他のサプリメントなどと混ぜてスムージーとしても飲めます。
【ポイント】
- 高カロリー、高たんぱく質だけではなく24種類のビタミン・ミネラルもバランスよく配合されており、体を大きくしたい人のための栄養バランスも充実しています。
ボディデザインニュートリション スーパーホエイゲイナー
| 1杯【63g】あたり | |
| エネルギー | 275kcal |
| たんぱく質 | 17g |
| 脂質 | 4g |
| 炭水化物 | 42g |
| 糖質 | 5g |
※62gあたり10.5gのマルトデキストリン配合
【飲み方】
- 付属スプーン2杯(63g)を200～300mlの水でシェイクしてください。
- トレーニング後、就寝前、食間などライフスタイルに合わせて摂取することが可能です。
MHP アップユアマス
| 1杯【132g】あたり | |
| エネルギー | 510kcal |
| たんぱく質 | 46g |
| 脂質 | 11g |
| 炭水化物 | 58g |
| 糖質 | 1g |
【飲み方】
- 1回あたり132gのプロテインを480mlの水や牛乳でシェイクしてください。
- 混ぜる際はミキサーやシェイカーを使用すると良く溶けます。
- 1日2回を目安にお召し上がりください。
【ポイント】
- 1回に800kcal強のカロリーを摂取可能。
- 3大栄養素をメーカー独自の黄金比率で配合。
- ミキサーを使わなくてもシェイカーで溶かすことが可能です。
ハレオ チェイス
| 1杯【80g】あたり | |
| エネルギー | 289kcal |
| たんぱく質 | 21.9g |
| 脂質 | 0.6g |
| 炭水化物 | – |
| 糖質 | 46.2g |
【飲み方】
- すりきり2杯(80g)を目安に250mlの水や牛乳でシェイクしてください。
- 水の量はお好みで調節してください。
- 1日に2～3回を目安に摂取してください。
【ポイント】
- 最高級ホエイプロテインアイソレート使用。
- 水溶性、不溶性食物繊維5,000㎎含有。
まとめ
国内製、海外製と各メーカーから販売されています。
それぞれ成分や仕様に違いがあるので自分に適したプロテインを選びましょう。
海外製のプロテインは量が多いので自分が飲める範囲に調節して摂取すると続けやすく飲みやすいと思います。
さぁ！あなたもウェイトゲイナープロテインで体を大きくしましょう！
