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猫背って本当につらいですよね。
「長時間座るのが苦痛だったり」
「背筋を伸ばすと気分が悪くなったり」
「常に体がだるかったり」
「息苦しさを感じたり」
言い出すときりがありませんが、様々な症状が出てきます。
猫背は本当につらい。そこで今回は猫背を改善するのに効果的なストレッチを紹介します。
自分に合ったストレッチを探してみましょう！
猫背を改善した効果
猫背を矯正してから言われるようになったのが「身長伸びた？」「そんなに背高かったっけ？」「スタイルが良くなったね！」と言ったほめ言葉でした。
矯正後を比較してみると、若干ではありますが多い人では2～3㎝程身長が高くなります。
更に、寝起きに感じていた「背中が重い」「きつい」という体のだるさがなくなったのも驚きました。
食事の量も今までよりも増えてより健康的になったと実感しています。
効果は人によりバラバラですが、私が実感できた内容だけでも自分の中では革命がおこったような感覚で絶対に猫背は治した方がいいと断言できます。
あなたはどの猫背？
まず初めにあなたが、どの猫背に分類されるのか確認しておきましょう。
自分の猫背を知る事で、明確に意識できるので改善に大きな差が生まれます。
まずは下記記事で自分の猫背をチェックしてみてください！
猫背矯正ストレッチ
以前、紹介した猫背の種類に沿って首猫背・背中猫背・腰猫背・S型猫背に分類して動画を紹介します。
器具などを使わずに一人で出来るので、すぐに実践できます。
動画でわかりやすく解説されているので是非試してみてください。
首猫背
背中猫背
https://www.youtube.com/watch?v=j9wUtK1JZHg
腰猫背
S型猫背
猫背対策
猫背サポーター
猫背を治すにはストレッチが効果的ですが、猫背サポーターを使用するのも効果的です。
ただし、一つ言っておきます。猫背サポーターだけでは猫背は治りません。
あくまでも「サポーター」です。猫背ストレッチを行ってサポーターでサポートするという事を覚えておきましょう。
特に「背筋を伸ばさなければいけない」という意識づけに有効的なのでお勧めです。
筋肉を鍛える
猫背の改善に効果的と言われるのが背中の筋肉を鍛えることです。
ただしこれもストレッチがあってこそ効果を発揮します。
猫背というのが背中が丸まった状態で固まっています。それをストレッチでほぐして柔らかくする事で猫背を解消させます。
そして筋肉を鍛える事で背筋が伸ばしやすく、姿勢を維持できるようになるんです。
まとめ
猫背を治したいならまずは自分がどの猫背になっているかを確認することから始めましょう。
常に改善を意識する事で猫背は必ず治ります。
自分に合った猫背改善ストレッチを試してみましょう。
毎日続けることに意味があります。
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