筋トレは毎日やっていいのか?効果はあるのか?
筋トレを始めると「毎日やってもいいの?」という疑問が沸き上がってきますよね? 学生時代は毎日のように部活でバリバリ鍛えていたしいいんじゃないの?と思いますが・・・一概にそうではありません。 ちなみに、この「筋トレは毎日や…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
筋トレを始めると「毎日やってもいいの?」という疑問が沸き上がってきますよね? 学生時代は毎日のように部活でバリバリ鍛えていたしいいんじゃないの?と思いますが・・・一概にそうではありません。 ちなみに、この「筋トレは毎日や…
※この記事は現在メンテナンス中です。ご迷惑をおかけしますがあらかじめご了承ください。 ここでは自宅でできる自重トレーニングを紹介します。 まず「何をすればいいのか?」「どうすれば筋肉がつくのか?」「どこをどのように鍛えれ…
腹筋ローラーをやりたいけど、ギリギリできない!という人に朗報です。 腹筋ローラーのトレーニングがやりやすいように補助が付いている腹筋ローラーがあります! それがこちら↓ 腹筋ローラー 「エントリーマッチョ」 腹筋マシン …
腹筋ローラー選びに迷っていませんか? 腹筋ローラーといっても各メーカーから様々なものが出ています。 サイズも形状も様々で、それによってトレーニングのやりやすさも変わってきます。 高負荷のトレーニングができるので鍛えにくい…
以前、ベンチプレスを選ぶうえでの重要視するポイントを紹介しました。 しかし、実際に購入するとなると条件により選び方も変わってきます。 基本はそのポイントがベースになりますので以下の記事で確認しておきましょう。 ↑上記の記…
筋トレ器具もメーカーによって仕様が若干変わってきます。 今から筋トレ器具を揃えて自宅筋トレを始めようとしている人など、筋トレ器具を使用した事が無い人はどこのメーカーが良いのかわからないと思います。 あまりメーカーの良し悪…
ジムへ行くのは金銭的にも時間的にも難しいという人は少なくないはずです。 自宅にベンチプレスがあればジムに行かなくても本格的なトレーニングが可能になります。 ベンチプレスと聞くとワイドタイプ(※以下で詳しく解説します)が思…
EAA【Essenntial Amino Acids】を簡単に説明すると・・・ 「吸収の早いプロテインのようなもの」と表現できます。 というのも、EAAの正体は必須アミノ酸です。 プロテインはたんぱく質で出来ていますが、…
私は腕のトレーニングをあまり行っていません。 というのも腕は補助的に鍛えられる(特にフォームが悪い人は腕に力が入ってしまう)のでやらない人も多いようです。しかし、時間があればやるに越したことはないでしょう。 補助的に鍛え…
ボディーメイクの観点から増量期と減量期がある事をご存知でしょうか? ボディービルダーやBBJ(ベストボディージャパン)の出場選手は必ず増量期と減量期をへて体を作ってきます。 増量期は主に秋~冬、減量期は大会数か月前から始…