手首を強くするトレーニング方法!おすすめはリストローラー!
野球やテニスなど、手首の強さが必要なスポーツをやっていた人の腕を見てみると、前腕筋群が発達しています。しかし、前腕筋群がさほど発達していなくても手首は強いという人が多くいるんです。 腕相撲をした時に、そんな腕の細い相手に…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
野球やテニスなど、手首の強さが必要なスポーツをやっていた人の腕を見てみると、前腕筋群が発達しています。しかし、前腕筋群がさほど発達していなくても手首は強いという人が多くいるんです。 腕相撲をした時に、そんな腕の細い相手に…
筋肉には速筋(そっきん)と遅筋(ちきん)の2種類が存在する事をご存知でしょうか? ここではこの2種類の筋肉について役割と性質を簡単に解説していきます。 速筋とは大きな力を生み出せる筋肉です。 ウェイトトレーニングや短距離…
今回、DNSのクレアチンを購入してみたのでレビューしてみました。 性能や筋トレへの効果ではなく純粋に味や大まかな感想をまとめています。 クレアチンについて詳しく知りたい人は別記事でまとめているので下記記事を参考にしてみて…
少しマニアックな話になりそうですが今回は指を鍛えて太くする方法について考えたいと思います。最近「指を太くする方法はあるんですか?」というご質問をなぜか多く頂いているのでお答えしたいと思います。 そもそも、ボディービルダー…
最近ではビルドマッスルHMBの存在も有名になってきましたが、まだ周知されていない部分もあると思います。そこで今回はビルドマッスルHMBについて気になる部分をひも解いていきます。 主に価格・成分・効果にスポットライトを当て…
BCAAというワードは筋トレをやっている人なら聞いたことがあると思います。クレアチンと同じくらい有名ですね。 BCAAとは何かと言いますと・・・ BCAAとは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字…
筋トレをやっていてプロテインも飲んでいるなら「クレアチン」というワードをよく聞くのではないのでしょうか? 率直な話クレアチンって何?って事なんですが・・・一言でいうとエネルギーです!またはパフォーマンスを向上させる魔法の…
懸垂と言えば腕を鍛えるというイメージがあるかもしれませんが、懸垂は背中を鍛えるトレーニングとしてもかなりの効果を発揮します。トレーニングとしては通称「チンニング」というので覚えておきましょう。 そしてチンニングは背中を鍛…
ガッチリとした太い首! まさに男らしさを感じますよね!男なら誰しもが憧れると思います。 しかし、「首ってどうやって鍛えたらいいの?」って話になってきますよね? そもそも鍛えても大丈夫なのか少し不安になってきます。 そんな…
もしもあなたが初めてダンベルを購入しようと思っているなら 「何㎏のダンベルを買ったらいいのか?」と悩んでいるかもしれません。 結果から言います。 40㎏セットがベストです。 つまり片方20㎏×2という事になりますね。 も…