ベンチプレスにおけるバーベルシャフトの種類と選び方【28㎜と50㎜の違い】
バーベルも全て同じではありません。サイズや重量、形状にも違いがあります。 あなたに合ったバーベルシャフトの選び方があるので参考にしてみてください。 尚、今回はストレートの形状である28㎜シャフト(レギュラーシャフト)50…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
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様々な腕立て伏せ(プッシュアップ)をまとめてみました。 初級~上級まで多種多様ですが基本は普通の腕立て伏せがベースになります。 腕立て伏せのバリエーションを増やして、トレーニングをより刺激的にしましょう。 ノーマルな腕立…
カーボ・ローディング(Carbohydrate Loading)とは、スポーツなどの場面で、運動エネルギーとなるグリコーゲンを通常より多く体に貯蔵するための運動量の調節及び栄養摂取方法である。グリコーゲン・ローディングと…
皆さんはベンチプレス拳上換算表というものをご存知でしょうか? その他、ベンチプレスMAX重量早見表、RM換算表、最大筋力換算表など呼び名は様々です。 その名の通りベンチプレスを行う時の目安になる数字なのですが、自分の目標…
テストステロン(Testosterone)とはアンドロゲンに属するステロイドホルモンで男性ホルモンの一種。 参照:Wikipedia テストステロンは男性ホルモンであり、髭や体毛、筋肉に大きく影響を与えるホルモンです。 …
筋トレをしたい!そして、ムキムキになりたい!でも時間がない! そんな悩みを抱えていませんか? そんな人はどうすれば良いか?答えは簡単ですBIG3を鍛えれば良いんです。 たった3種目で全身を鍛えることができるので、最短ルー…
はい!出ましたTestosteroneさんの著書「人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!」 ついに読ませていただきました。 以前から”人生の99%の問題は筋トレとプロテインで解決できる”と言われています。これは「…
筋トレもただやれば良いという問題ではありません。 きちんと「やり方」「コツ」があるんです。 ただ何となくやるのと、意識してするのでは3ヵ月後の体に大きな差が出てきます。 休息・栄養・トレーニングの質が大事だというのは有名…
筋トレを始めると「毎日やってもいいの?」という疑問が沸き上がってきますよね? 学生時代は毎日のように部活でバリバリ鍛えていたしいいんじゃないの?と思いますが・・・一概にそうではありません。 ちなみに、この「筋トレは毎日や…
小山内あや(おさないあや)さんことAYAで活動していますクロスフィットトレーナーをご存知でしょうか? 芸能人のトレーナーとしても有名な彼女ですが割れた腹筋が印象的でストイックな女子たちに人気を集めています。 インスタグラ…