【囚人筋トレ】腹筋をシックスパックに割るためのレッグレイズ10ステップ
シックスパックを手に入れるにはどうすれは良いのでしょうか? 床に仰向けになり膝を曲げて体を起こすシットアップ?いえ、もっと良いトレーニングがあります。 それがレッグレイズ。 ここでは囚人筋トレと言われるキャリステニクスの…
筋トレ・ダイエット・ボディーメイク!楽しんで鍛えろ!「健全なる精神には健全なる肉体が宿る」
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ドラゴンフラッグとはベンチなどを使用して、背中・首を支点に体を上下に動かすトレーニングです。 ロッキーという映画で主人公がやっていましたね。 言葉で説明しても難しいので下記のGIF画像で確認してください。 ※動かない場合…
筋トレを始めると「毎日やってもいいの?」という疑問が沸き上がってきますよね? 学生時代は毎日のように部活でバリバリ鍛えていたしいいんじゃないの?と思いますが・・・一概にそうではありません。 ちなみに、この「筋トレは毎日や…
小山内あや(おさないあや)さんことAYAで活動していますクロスフィットトレーナーをご存知でしょうか? 芸能人のトレーナーとしても有名な彼女ですが割れた腹筋が印象的でストイックな女子たちに人気を集めています。 インスタグラ…
腹筋ローラーをやりたいけど、ギリギリできない!という人に朗報です。 腹筋ローラーのトレーニングがやりやすいように補助が付いている腹筋ローラーがあります! それがこちら↓ 腹筋ローラー 「エントリーマッチョ」 腹筋マシン …
腹筋ローラー選びに迷っていませんか? 腹筋ローラーといっても各メーカーから様々なものが出ています。 サイズも形状も様々で、それによってトレーニングのやりやすさも変わってきます。 高負荷のトレーニングができるので鍛えにくい…
今人気のEMSと言えばシックスパッドだと思います。 効果もあるという事で人気なのですが、価格もそれなりにするのが少し気になります。 正直、貼り付けるだけで効果があるので、値段だけの価値は十分にあるのですが金銭的に手が届か…
シックスパッドが人気になっていますね! しかし疑問も多いですよね? 「値段は?」 「効果は?」 「評判は?」 そんなあなたの疑問を解説してい行きます! シックスパッド(SIXPAD)の値段 気になるのは効果と値段です。 …
鍛え上げられた腹筋は男女問わず、惹きつけられるものがありますよね。 割れた腹筋は誰にでも手に入れる事が出来ます。 今回は6パックを手に入れるために効果的で自宅でも出来るトレーニングを紹介します。 是非、参考にしてみてくだ…
綺麗に腹筋が割れていたらかっこいいですよね。 腹筋をわるためにトレーニングをしているのですが、悩みも多いと思います。 「いくらトレーニングしても割れない」 「効率的なトレーニング方法がわからない」 「形がいびつ」 「4パ…